শুক্রবার ২০ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৩ ডিসেম্বর ২০২৪ ১৮ : ৫১Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শরীরচর্চায় ফাঁকি নেই, মেনে চলেন কড়া ডায়েটেও। এদিকে ওজন মাপতে গেলেই একেক বার একেক রকম দেখাচ্ছে! একবার, দু'বার নয়, সারা দিনে যখনই ওজন মাপছেন কোনও বার এক রকম আসছে না! কেন বলুন তো? আসলে যে আপনিই ভুলভাবে ওজন মাপছেন। ওজন মাপার কিছু নিয়ম রয়েছে। আর তাতে ভুল করলে ওজন ভুল দেখাতেই পারে। তাহলে কখন মাপলে আপনার সঠিক ওজন বুঝতে পারবেন, জেনে নিন।
আপনি কখন খাচ্ছেন, কখন ঘুমোচ্ছেন, কতটা শারীরিক পরিশ্রম করছেন, তার উপর নির্ভর করে আপনার ওজন। তাই দিনের বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন রকম ওজন হওয়াটা স্বাভাবিক। যেমন ধরুন, সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে যে রকম ওজন আসবে, বিকেলের দিকে তেমন মাপ পাবেন না।
বিশেষজ্ঞদের মতে, যখন তখন ওজন মাপার যন্ত্রের ওপর দাঁড়ালেই হবে না। আগের রাতের খাওয়ার পর অনেকটা সময় পার হয়ে যাওয়ায় সকালে বাড়তি ওজন আসে না। তাই সাধারণত সকালে শৌচকর্ম করার পর খালি পেটে ওজন নিলে সবচেয়ে ঠিকঠাক আসে। খুব হালকা কিছু খেলে অবশ্য খুব বেশি ওজনের মাপের হেরফের হয় না।
এছাড়াও মহিলারা পিরিয়ডের সময় ওজন মাপা এড়িয়ে চলুন। পুষ্টিবিদদের মতে, ঋতুস্রাবের সময় ওজন পরীক্ষা করা ঠিক নয়। এই সময়ে শরীরে বেশ কিছু হরমোনের পরিবর্তন হয়। সাময়িকভাবে কয়েক কেজি পর্যন্ত ওজন বেড়ে যায়। ফলে ওই সময়ে মাপলে প্রকৃত ওজন পাওয়া যায় না।
এছাড়াও ব্যায়ামের পর আমাদের পেশি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যাওয়ার জন্য জল ধরে রাখে। ফল ওজন সাময়িকভাবে বেড়ে যায়। তাই ব্যায়াম শেষ করেই ওজন মাপা উচিত নয়। আবার কোথাও ঘুরতে গেলে অনেক সময় স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা সম্ভব হয় না। ফলে অনেকেরই ওজন বেড়ে যায়। সেক্ষেত্রে স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে কয়েক দিন পর ওজন মাপুন।
বিশেষজ্ঞদের একাংশের মত, সপ্তাহে একদিন করে একই সময় ওজন মাপা উচিত। সঙ্গে ওজন মাপার মেশিনও ভাল মানের থাকতে হবে। আবার প্রতিদিন ওজন মাপা নিয়েও মতভেদ রয়েছে। কেউ কেউ মনে করে, রোজ ওজন মাপার প্রয়োজন নেই। প্রতি মাসে এক বার করে ওজন মাপাই শ্রেয়। খুব ইচ্ছে হলে সপ্তাহে এক বার ওজন মাপতে পারেন। তবে প্রতিদিন ওজন মাপলে সহজে ওজন বাড়ে না বলেও মত অনেকের।
নানান খবর
রোজ রাতে ৩ ঘণ্টা পাম্প করেন, একাই ২৬৪৫ লিটার স্তন্যদান করে রেকর্ড রমণীর! দুগ্ধ উৎপাদনের রহস্য ফাঁস করলেন নিজেই
আপনিও ‘এলডেস্ট ডটার সিন্ড্রোম’-এ আক্রান্ত নন তো? বাড়ির বড়সন্তানের দায়িত্ব পালন করতে করতে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন! কীভাবে রক্ষা পাবেন?
রাত বাড়লেই সুইট ক্রেভিংস? জানেন কেন অসময়ে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে? অহরহ মিষ্টি খেলে বিপদ হবে না তো?
নগ্নতাই নিয়ম? সৈকতে ঘুরতে গেলে নগ্ন হওয়া বাধ্যতামূলক? পোশাক পরলেই জরিমানা? এমন সি বিচের নেপথ্যে কোন সত্যি?
‘মানুষের পেটে কুকুরের…!’ অন্তঃসত্ত্বা মহিলার স্ফীতোদর পরীক্ষা করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
সন্তানের শুধুই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রতি ঝোঁক? কোন কৌশলে বদলাবেন শিশুর খাদ্যাভাস?
নামী-দামি ব্র্যান্ডের ব্লাশে আর খরচ নয়! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নানা রঙের প্রাকৃতিক ব্লাশ, ঝটপট জানুন সহজ পদ্ধতি
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
টান ধরছে পায়ে, অল্পেতে হারাচ্ছেন মেজাজ? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো! কখন সতর্ক হলে এড়াতে পারবেন বিপদ?
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
'এমনি' নয়, এবার 'হুমম'! দেবের ক্যাপশনে আমূল পরিবর্তন, শুভশ্রীর সঙ্গে পুরনো সম্পর্কই কি এর কারণ?
ক্লাব ওয়ার্ল্ড কাপে বিপদের মুখে রিয়াল, সংক্রমণ নিয়ে হাসপাতালে এমবাপে, আদৌ খেলতে পারবেন টুর্নামেন্টে?
কলকাতায় ধরা পড়ল নীলবাতি লাগানো ভুয়ো আধিকারিকের গাড়ি
পুকুরে ভাসছে ওটা কী? দেখেই আঁতকে উঠলেন স্থানীয় বাসিন্দারা, পুলিশ আসতেই শোরগোল এলাকাজুড়ে
এই কাজটি করুন, না হলেই EPFO-তে জমা করা টাকা তুলতে নাভিশ্বাস উঠবে
জল খেতে যাওয়াই কাল! মেডিক্যাল কলেজের মধ্যে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে মর্মান্তিক পরিণতি চিকিৎসকের
ইজরায়েল-ইরান সংঘাতের ছায়ায় বড় প্রস্তুতি! ফ্রান্সে ভারতীয় সেনার মহড়া শুরু
দামোদরে ডুবে গেল একের পর এক লরি! ডিভিসি জল ছাড়ায় মহা-বিপত্তি
শিশুদের প্যান কার্ড, কীভাবে তৈরি করবেন? জেনে নিন সহজ পদ্ধতি
ব্যাঙ্ক লকার আছে? তাহলে অবিলম্বে এই কাজ করুন, না হলেই সিল করা হবে লকার! জানুন নয়া নিয়ম
ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধে 'সামরিক হস্তক্ষেপ', আমেরিকাকে সতর্ক করল রাশিয়া!
ট্রফির দু’দিকে দুই দেশের কিংবদন্তি, আনুষ্ঠানিক উদ্বোধন হল অ্যান্ডারসন-তেন্ডুলকার ট্রফির
ছেলের বাগদত্তাকে নিয়ে পালিয়ে বিয়ে করলেন ৫৫ বছরের ব্যক্তি! আলিগড়ে হুলস্থূল, তারপর কী হল?
বিপুল অঙ্কের জরিমানা এবং জেল, জনসমাগমে আইন অমান্য করলেই কড়া শাস্তি, কর্ণাটক বিধানসভায় নয়া বিলের প্রস্তাব
বিরল রোগের অন্যতম 'সিকেল সেল ডিজিজ' , সমাজ সচেতনতায় উদ্যোগী চিকিৎসকরা
জাতি-বৈষম্যে ইন্ধন! দলিত গ্রাম-প্রধানকে মঞ্চে উঠতে নিষেধ বিজেপি বিধায়কের, ভাইরাল ভিডিও-তে শোরগোল
অস্তাচলে ম্যাথিউজ, গার্ড অফ অনার দিয়ে শ্রীলঙ্কা তারকাকে সম্মান দিল বাংলাদেশ
কড়া নজরদারিতে চলছে প্রক্রিয়াকরণ ও প্যাকিং, দিঘা জগন্নাথ মন্দিরের প্রসাদ বিতরণ ঘরে তোড়জোড় এই জেলায়
ছেলেমেয়েদের স্কুলে পাঠান, মাইক হাতে রাস্তায় রাস্তায় স্কুলের শিক্ষকরা
গাছ কেটে ফেলা হয়েছিল, তাতে কী! নতুন করে রাজ্যে এসেই বাসা বানাল তারা, এই বর্ষায় ভরা সংসার
কঠিন পরীক্ষার আগে কোহলি-রোহিতের বিরাট পরামর্শ গিলকে, প্রথম টেস্টের আগে ফাঁস গিলের, কী বললেন তাঁরা?
মাঝ আকাশে দেদার তাস পেটাচ্ছেন ওঁরা! নেটিজেনরা বলছেন, ‘ভাই, লোকাল ট্রেন নাকি?’
দেশের নাগরিকদের সুরক্ষা সবচেয়ে আগে, ইজরায়েল থেকে ভারতীয়দের ফিরিয়ে আনতে ‘অপারেশন সিন্ধু’ শুরু করল ভারত
ইজরায়েল-ইরান যুদ্ধে তেহরানের সঙ্গে হাত মিলিয়েছে চীন, কেন?
